¿Importan las zapatillas para correr?

La respuesta corta es que sí, son importantes. Los pacientes suelen pedir a los médicos que les recomienden zapatillas. Hay muchas zapatillas para correr en el mercado y muchas marcas diferentes. No hay una talla única para todas las zapatillas de correr, pero es importante encontrar el calzado adecuado para tu pie y tu nivel de actividad. Si no corres con unas zapatillas adecuadas, corres el riesgo de sufrir lesiones que afectan a numerosos grupos musculares y tendones.

Tipo de pie

Los médicos pueden ayudar a determinar tu tipo de pie, lo que contribuirá a encontrar la zapatilla de correr adecuada para ti. Las tiendas de running también ofrecen un tipo de asistencia similar para que puedas asegurarte de que adquieres la zapatilla adecuada. Normalmente, tendrás que caminar o correr en una cinta para que te analicen.

Las personas tienden a tener patrones de pie pronado, neutro o supinado. Los pronadores son personas con pies planos que tienden a gravitar hacia una zapatilla de deporte de mayor estabilidad. Los corredores neutros suelen poder usar muchos tipos de zapatillas. Los supinadores tienen arcos altos y se adaptan mejor a una zapatilla de running acolchada que les proporcione flexibilidad. Hay muchas zapatillas diferentes para elegir en todas las categorías anteriores.

Marca

Aunque hay muchas marcas, las estadísticas pueden mostrarte qué marcas son las más dominantes en el departamento de zapatillas de correr. En la actualidad, Nike domina el mercado, pero la mayoría de los corredores de maratón llevan zapatillas Asics y Brooks. Nike podría dominar el mercado debido a la moda y las tendencias, más que a la funcionalidad real. Escoge una marca con la que te sientas cómodo y que también tenga reputación entre los corredores.

Tipos de zapatillas

Una de las cosas más importantes que hay que tener en cuenta a la hora de comprar unas zapatillas para correr es determinar cuál es su propósito principal. Para evitar lesiones como la fascitis plantar o la sobrecarga, debes encontrar una zapatilla que esté hecha específicamente para correr. Muchas zapatillas de atletismo se denominan cross-trainers, pero no son adecuadas para correr largas distancias. Las zapatillas de running suelen ser más ligeras y tienen una suela acolchada, ya que están pensadas para correr sobre todo en dirección recta. Las zapatillas de cross suelen ser más pesadas y se utilizan para el entrenamiento funcional, el entrenamiento con pesas y otros tipos de ejercicios.

Lesiones

Algunas de las lesiones más comunes que sufren los corredores cuando utilizan un calzado inadecuado son:

• Rodilla de corredor
• Fractura de espinilla
• Fascitis plantar
• Esguince de isquiotibiales
• Tendinitis

OCPBC y atención a las lesiones

Si sufres lesiones al correr, ponte en contacto con nosotros. Tenemos una gran experiencia en la atención de lesiones y hemos tratado a miles de pacientes que sufren lesiones similares. Nuestro avanzado centro de fisioterapia es también una opción para la rehabilitación. Tenemos tres ubicaciones diferentes en el sur de la Florida y puede comunicarse con nosotros en el 561-967-6500.